小红书出处：【或许是至今最硬核的自制力技术讨论（上） - 哈里凯恩是冠军 | 小红书 - 你的生活兴趣社区】 😆 odsYqoCt1YOMMBx 😆 https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/688d8e59000000000303143f？source=webshare&xhsshare=pc_web&xsec_token=ABLP6SfydwEonQSuWMHITB6Q301oW2HfuiBLAYChGcfzs=&xsec_source=pc_share

第一节：自制力模型&三大核心原理

1.self-control model

因为有了这个模型，所以我们要做的就是在每次想要在放纵和自律的选择之间，让短期的自律权重V更大，再加上我们的自由意志，最终让自律战胜。

因此才有了具体的三大核心原理：神圣座位、下必为例、线性时延

第二节：回溯寻找关键点

**递归稳态迭代协议（Recursive stabilization Iteration Protocol，RSIP）：
**首先我们要明白一个问题就是，我们的自由意志是有限的，在大多数的某系情况下我们当前的状态已经被之前的无数个状态所决定了，比如当我们已经开启了一把游戏，已经躺在沙发上玩起了手机，这些情况一般被叫做不可逃逸区，这种情况下想要让我们用自由意志来战胜自己去坐到那个神圣座位上是很困难的。但在时候我们可以思考：如果我们回溯时间，如果我不躺到那个我经常玩手机的沙发上，是不是让自律更容易一些，再往前推，为什么我会想到沙发上，今天的衣服洗了吗，运动了吗，如果我们之前再运动一下是不是结果就更不一样了，时间还可以继续回溯向前，这个时候我们迟早能找到一个点，在这个点我们可以让我们自律的自由意志占据上。